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La importancia del Estudio de la Pisada

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¿Has decidido ponerte las pilas y comenzar a correr este curso? ¡Bien! Seguro que ya te has hecho con todo lo necesario: unas cuantas camisetas técnicas, un cortavientos para la época de más frío, una playlist musical motivadora y hasta un plan de entrenamiento.

¿Y qué hay de lo más importante? ¿Tienes ya tus zapatillas? Antes de comprar tu primer par de zapatillas de running es muy conveniente que te hagas un estudio de la pisada para conocer cómo funcionan tus pies mientras corres.

La importancia del estudio de pisada

Si ya hemos dicho que antes de comenzar a hacer deporte es una buena idea hacernos un chequeo médico y una prueba de esfuerzo, si vamos a practicar running es importante que realicemos previamente un estudio biomecánico de la pisada. Este no solo nos sirve para saber cómo pisamos, qué tipo de zapatillas debemos comprar o si necesitamos o no unas plantillas, sino que nos puede ayudar a prevenir posibles lesiones y a correr de una manera más eficaz y eficiente.

Un buen estudio de la pisada, realizado por profesionales médicos cualificados, es capaz de detectar descompensaciones posturales, desequilibrios posturales y anomalías o lesiones en pies, rodillas y caderas. No consiste solamente en saber cómo pisamos, sino en conocer cómo funciona nuestro cuerpo en movimiento y en prevenir posibles lesiones que pueden darse en todo el cuerpo corrigiendo estos defectos.

El estudio de pisada y la elección de las zapatillas

El estudio de pisada nos puede ayudar a la hora de elegir unas zapatillas de running adecuadas:recuerda que son las zapatillas las que deben adecuarse a tu pisada y no tú a ellas. A través del estudio biomecánico podremos saber si somos pronadores (si en la fase de apoyo durante la carrera apoyamos el peso de nuestro cuerpo por la zona interior del pie, por el lateral más cercano al dedo gordo), supinadores (si apoyamos el peso por la zona exterior, la más cercana al dedo meñique) o neutros (si apoyamos el peso en el centro). Sabiendo esto, podremos elegir unas zapatillas específicas con control de pronación o supinación, según nuestras necesidades.

También podemos optar por adquirir unas plantillas personalizadas, elaboradas a partir del estudio de nuestra pisada. Estas plantillas son personales e intransferibles, y nos permiten correr con una técnica correcta con cualquier tipo de zapatilla. Las plantillas personalizadas son una buena inversión si somos corredores habituales y queremos evitar posibles lesiones.

Así mismo, el estudio de pisada nos ayuda a detectar las mejoras que debemos realizar en nuestra técnica de carrera. Mediante el estudio podemos detectar, por ejemplo, si taloneamos en exceso en la fase de impacto: una vez detectado podemos corregirlo mejorando nuestra técnica de carrera para caer sobre el mediopié y evitar molestias lumbares.

 

¿Quiere saber más acerca del Estudio de la Pisada? 

 

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