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Si pasamos más de un tercio de nuestro día en la oficina, detrás de un escritorio o sentados frente a una computadora, es importante que prestemos atención a nuestra postura y al estrés que se acumula en los hombros, espalda y piernas.

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¿Has decidido ponerte las pilas y comenzar a correr este curso? ¡Bien! Seguro que ya te has hecho con todo lo necesario: unas cuantas camisetas técnicas, un cortavientos para la época de más frío, una playlist musical motivadora y hasta un plan de entrenamiento.

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Es una afección característica en corredores de larga distancia y ligeramente en menor medida en ciclistas y nadadores. Se trata de una tendinopatía de la banda (cintilla) iliotibial pudiendo ir acompañada de un proceso de bursitis (proceso inflamatoria de la bursa).

La cintilla iliotibial forma parte del músculo tensor de la fascia lata, teniendo su origen ubicado en la espina iliaca anterosuperior, y su inserción es a través de la cintilla iliotibial en el cóndilo lateral de la tibia (en el Tubérculo de Gerdy). Su principal función es la Abducción (separación) de la cadera y la estabilización de la rodilla por su cara externa.

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Ir al fisioterapeuta sin dolor es una forma de evitar ir al fisioterapeuta con dolor

Es una terapia manual profunda e intensa característica por la aplicación de ciertas técnicas como compresiones, fricciones, presiones, etc. Todo esto con varias finalidades, conseguir un efecto analgésicos en los grupos musculares que se sobrecargan durante el entrenamiento o la competición, reducir dolor, evitar posibles lesiones, optimizar el rendimiento muscular, acelerar la recuperación muscular y preparar dichos grupos musculares para la competición, entre otros muchos.

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Las tendinopatías son lesiones en el tendón que producen dolor, inflamación ya sea difusa o en una zona localizada e incapacidad funcional.

Entre las más comunes se encuentran las tendinosis, tendinitis, paratendinitis y entesopatías. Las más frecuentes afectan al hombro, codo de tenista (golfista), trocánter, rodillas, tendinopatia rotuliana, etc.
Es un síndrome producido por el uso excesivo de tendones que provoca una inflamación/degeneración de los mismos y que puede llegar a desgastar el tendón dañado (lesiones inflamatorias y degenerativas).

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